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大学生居家学习如何开启“超长待机模式

[发布时间:2020-03-16 09:42编辑:罗老师]

  武汉工程大学自考网讯:一次线上全体学生讨论会中,各年级的同学们互吐苦水......

2018级大二A同学发来求救信号:“师姐,我每天除了按照规定时间上完网课后,不知道还要做些什么,自律能力差,作息也不规律。长时间这样,我自己都要濒临崩溃,不知如何是好?”
2019级大一B同学也附和到:“听到学长的苦恼,我却是另一种烦恼啊!每天都是上课!上课!上课!在学校感觉还可以接受,但是在家却不知道为什么,这种进账单状态让我每天都很忙碌,除了学习感觉都没有了休息时间,相反,一天的学习下来,却感觉收获不大,是不是我的效率太低了呀~”
2017级大三C同学看到A和B的对话后,笑着说道:“你们都还好,起码每天还是有事情做的,而且现在都还早,我都大三了,现在居家不了解其他同学的情况,自己在这个重要转折点却不知道是就业还是继续深造学习亦或准备考公,虽然偏向于考研,但是现在缺乏考研目标和方向,前途迷茫啊~”
此时,2016级大四的D同学偶尔发表一句:“最痛苦的应该是我们这些大四狗吧,居家找工作、居家准备考研复试...全是居家线上操作,真是尝试各种第一次的刺激啊!”......

 

看了大家的聊天记录,阿一师姐整理总结了一下同学们的问题,主要是现阶段的特殊情况,同学们尝试居家学习,没有“入戏”的氛围,而且诱惑一波又一波,大家的自律能力遭遇断崖式的下降从而引起各种负面情绪。

 

你是否每天无所事事?

你是否每天时间不够用,忙得不可开交?

你是否每天有很多事情要完成,但是就是不想去做?

你是否每天都很焦虑、烦躁,觉得居家生活枯燥乏味?

......

 

那么,先来看看我是如何安排的吧!
 

-01-

目标管理---每日打卡

 

 

我每天都有计划,但是计划不一定每天都能全部完成。然而,我能保证每日打卡的任务能够完成。坚持一小时阅读,做好笔记;坚持每日一句英语口语;坚持每日三分钟PPT视频学习;坚持复习功课的学习。这四个部分是雷打不动的坚持。因为我有自己的大目标,我需要为我的大目标去坚持每日的推进,一步一步地走向大目标。

大学生居家学习如何开启“超长待机模式

 

那么,对于无所事事的你,是否有过考虑自己的目标吗?如果没有,那么赶紧抓紧时间结合自身情况,思考并确立自己的目标。如果有,那么请考虑一下实现这个重要但不紧急的大目标,你应该每日去做些什么小事情去促成这个大目标的实现呢?

 

不要觉得你的大目标(比如考研、考公等)还有时间去准备,可以暂时不做。不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。将大目标细化,哪怕每天只是做一点点事情,那也是你在为大目标的实现做出的产出。

 

有了大目标,也有了小目标(即每天做的小任务),可能又出现了坚持的难题。是的,因为我们自律能力低下,不是没有尝试,只是坚持真的很难。更何况,处于现阶段这个宅在家的“超长待机模式”,没有了让我们“入戏”的氛围,而诱惑却一波又一波地让我们无法抵抗。那么,我们又如何解决坚持的问题呢?

 

1.建立长效的动力机制。

没有长效的动力机制,人是很难坚持的。因人而异,你的动力机制是什么,如何建立...这需要你自己根据自身的情况去摸索和探寻。因为不同的人,目标不同,喜欢的东西也不一样。什么样的事情或事物能够让你充满动力,让你愿意去做,那么你可以把这件事情或事物作为你的动力去坚持。

 

比如21天读书打卡活动,完成活动后会有丰厚奖品。此时,你会想到,参加活动既能让自己坚持读书,又可以有奖品拿,二者兼得,于是就报名参加,然后每日有动力也有压力地去读书打卡。这就是让你坚持的动力。所以,你需要寻找到能够激励你去行动的动力,可以是完成任务后可以玩三十分钟的游戏,亦或坚持一周后可以给自己的一个奖励。

 

2.选择社群式陪伴学习。

虽然我们都需要走一段孤独的道路,但是一个人真的很难坚持,尤其是对于我们这些自律能力较弱的普通人来说,所以我们可以选择社群式陪伴学习的方式。这里,我可以提供的就是适用于我自己的方法---每日打卡。

 

我每天读完书,整理完笔记,偶尔遇到一个章节阅读完毕后,会简单写一下这一部分的读后感,然后在读书打卡圈里拍照分享(说是分享,其实我的打卡圈只有三个人,但是我们三个人每天都在坚持)。每天的读书打卡就是我所选择的社群式陪伴学习,伙伴之间各自学习、各自打卡,相互评论交流,但是之中存在着隐形的约束力。
 

大学生居家学习如何开启“超长待机模式

图:阿一师姐的读书笔记

 

- 02 -

时间管理----时间管理四象限

 

 

在时间管理象限里,时间可根据重要、紧急两个方面进行管理,每一象限都对应的有精力、方法、结果和原则。

大学生居家学习如何开启“超长待机模式

图:时间管理四象限

 

事有轻重缓急。我们每天都会有很多事常有发生。那么如何将任务和自己的精力进行有机结合是提高学习工作效率的重中之重。根据任务的难度、自己精力的时间分布,将时间分配在不同的任务上,偶尔有意外之事,则需要根据意外之事的重要紧急程度做相应调整。

 

以我为例,希望能为你所用。今天,我的重点任务是修改公文写作课程的PPT和讲稿的撰写,日常任务有读书打卡、口语、三分线PPT视频学习及复习功课,其他任务是写推文、看论文,意外任务是填写并收集全班开题申请表,完成网上申请。

 

众所周知,这些任务的完成,离不开你的时间,确保时间够用。那么,如何保证时间够用呢?

 

1. 提高效率。

在精力充沛的时间段完成任务重的工作,就是在提高你的学习工作效率。我在下午的时间精力最为充沛,所以我选择将这一天的重点任务放在下午。而且下午的时间是一个整块时间,有利于我一鼓作气地完成这个任务,避免了时间不够用的问题,也保证了这个任务的连续性。

大学生居家学习如何开启“超长待机模式

图:阿一师姐的一日任务安排

 

2.找到自己的身体节奏。

在学校,我们可能是由于上课时间的规定,不得不每天七点起床,晚上十二点之前睡觉。那么,在家呢?没有了外在的压力,我们的作息陷入混乱。对此,我们要找到自身规律,用好作息时间表,恢复身体节奏。

 

如果你可以做到早睡早起,那就皆大欢喜。如果不能呢?人和人的身体差别很大,有的人一天睡8个小时还困,有的人一天睡6个小时就精力充沛,这是先天差别,很难短时间改变。即使逼迫自己早起,但是早起毁一天,学习效率并不和利用的时间成正比。

 

于是,我们可以结合自身情况调整作息。早上起不来就多睡会,起来后避免再次犯困,就喝一杯咖啡或茶这样能够醒神的东西,然后抓紧可利用的时间尽快投入学习中。然后将晚上休息的部分时间拿来学习,用作弥补。只要能让你提高效率,完成任务,那么作息真的要适合你自己的就好。在找到自己作息规律后,则可以利用这个规律来找到自己的身体节奏,合理安排自己的任务。
 

- 03 -

情绪管理---讨好你自己

 

 

虽然每天有很多事情要完成,但是就是不想去做。为什么呢?因为我们的情绪在闹脾气。如果一个人的情绪没有得到合理的排解,那么就会陷入“即使道理都懂,说什么也没用”的困境

 

所有对的方法的实施前提是我们是一个理性人,但你我都知道,很多时候,我们并不理性。可能是过高的自我期许让我们在面对偶尔的计划失败而放弃全部;可能是情感的依赖让我们选择逃避;可能是我们的惰性让我们抗拒改变,不愿逃离舒适圈......任何一种情绪,无论好坏都会影响我们。

 

对此,我们可以选择一定程度上的讨好自己。比如说,今天的计划有很多任务,但是一起床看到外面阳光灿烂、鸟语花香,加上亲人都在一旁享受这美好的时光,于是你开始烦躁起来,坚持计划坚持学习的心就飞走了。

 

这时,你有两条路。

 

一是,好吧,暂且给自己放个假,既然学不进去那就暂时停下来吧。但是,给自己休息机会的同时,请务必暗示自己明天或者下一个时间段要调整时间、调整计划,保证任务能够补回来。

 

二是,如果你觉得你自己走第一条路时会难以回头,那么你可以选择另一种讨好自己的方法。转移自己的注意力,给自己换一个学习的环境,打开电脑,泡一杯咖啡,准备好笔纸,为自己制造一种具有学习仪式感的环境,或许你学习的心又飞回来啦。

 

-写在最后-

 

有了目标,有了事情做,你当然不会无聊;有了充足的时间,任务按时完成,你当然开心充实;有了休息享受,也有了任务完成的满足感,你当然觉得人间值得,未来可期......

 

居家学习开启“超长待机模式”,相信你也可以哦!

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